乳腺增生大家可能不是很了解，但是乳腺癌你们一定不陌生，很多明星就是死于乳腺癌。乳腺增生是乳腺癌的前身，乳腺增生如果不加以重视，就会演变为乳腺癌。比如86版红楼梦黛玉的扮演者林晓旭是因乳腺增生恶化为乳腺癌而去世的;著名歌手阿桑是因乳腺增生恶化为乳腺癌去世的;《我是歌手》实力唱将姚贝娜是因乳腺增生恶化为乳腺癌而去世的。为了远离乳腺癌，我们应避免乳腺增生的发生，那么日常我们该如何预防乳腺增生呢？

1、好的作息

到了睡觉的时间，仍然保持活动状态，经常熬夜，作息时间不规律，容易造成内分泌的失调，各种激素协同合作的局面被打破，进而容易诱发乳腺增生这种与女性激素相关的疾病。所以，规律的作息是对预防此病是十分重要的。

2、心情开朗

不良的心理因素，过度紧张刺激忧虑悲伤，会加重内分泌失调，诱发并促使增生症的加重，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情有利增生早康复与预防。

3、适龄婚育

孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。在最佳的年龄结婚生子，以及哺乳，对乳腺健康的有益的，相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。

4、低脂饮食

平时多吃全麦食品、豆类、水果和蔬菜，可以增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。控制动物蛋白摄入，以免过多的雌激素对乳腺产生不良刺激。同时，要少吃油炸，烧烤，罐头食品等对身体无益，甚至有害的食物。

5、适量运动

运动是促进身体血液循环与新陈代谢的一种有效方法，可以帮助增强身体的免疫功能，每天至少半小时的运动，每周运动约4次左右，就可以将机能维持在一个良好的状态，身心都会非常健康。

6、调理月经

临床发现，月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生。通过调理内分泌，来治疗月经不调，有预防乳腺增生的一种方法，同时，还可以增强对乳腺增生的治疗效果，并且，还有有利于预防卵巢方面的疾病。

7、减少人流

和谐的夫妻生活可以调节女性的内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。保持夫妻生活和睦，是有利于保养乳房的，同时，要做好避孕，以免人流对内分泌的伤害。

8、远离激素

有些女性为了美容，会大量且长期使用含有激素物质的护肤品，或者滥用一些激素类的保健品，而这些额外的雌激素会使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。

做好以上的预防工作，会使我们患病的几率大大降低，要知道无论是明星还是普通人，在疾病面前人人平等，养成良好的生活习惯，发现乳腺增生疾病及早治疗才能让我们远离乳腺癌，远离死神。我们要关爱自己、关爱乳房!
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